Menurunkan berat badan

Banyak orang mencari cara menurunkan berat badan atau berupaya mendapatkan cara cepat kurus tanpa berusaha untuk memahami prinsip dasarnya terlebih dahulu. Segala sesuatu yang dimakan dan diminum seseorang, dan semua aktivitas yang dilakukannya, menghasilkan efek secara langsung maupun tidak langsung ke berat tubuhnya.Cara mengurangi berat badan yang dianggap efektif adalah diet alami dengan mengonsumsi makanan bergizi tinggi yang tepat, dibarengi dengan olahraga secara teratur dan pola hidup sehat. Konsumsi makanan sehat atau suplemen dengan bahan kandungan alami juga sering disebut di dalam berbagai review seputar cara diet cepat dan sehat.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Banyak pria maupun wanita yang berjuang keras mencari cara diet super cepat, tetapi tidak mau melakukan hal-hal yang kelihatannya remeh secara konsisten. Tidak ada cara cepat turunkan berat badan yang aman, sehat, dan alami tanpa kebiasaan kecil yang dilakukan dengan rutin.Sudah umum diketahui bahwa mereka yang menjalani diet sehat & alami juga menyediakan waktu khusus untuk melakukan setidaknya olahraga ringan, meski hanya berupa gerakan-gerakan kecil dan sederhana yang dilakukan di sela-sela aktivitas harian.Namun, karena kesibukan sehari-hari, tidak semua orang sempat berolahraga. Menanggapi hal ini, sebuah artikel tentang cara diet alami di Reader's Digest membagikan 10 tips menurunkan berat badan bagi mereka yang tidak  mempunyai cukup waktu untuk berolahraga:
  1. Minum air putih banyak
  2. Kurangi minuman manis
  3. Hindari diet soda
  4. Kendalikan porsi makan
  5. Makan kacang-kacangan
  6. Konsumsi camilan sehat
  7. Matikan lampu ketika tidur
  8. Bersihkan & rapikan dapur
  9. Jauhkan diri dari polusi
  10. Sauna

Makanan Penurun Berat Badan

Secara umum diyakini bahwa makan semakin banyak akan membuat berat badan semakin bertambah. Namun, sebenarnya ada makanan untuk menurunkan berat badan. Jenis makanan tersebut mengurangi keinginan untuk makan dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Heather Mangieri dari The Academy of Nutrition and Dietetics menyebutkan beberapa makanan penurun berat badan itu:
  • Telur
  • Sup rendah lemak
  • Sayuran hijau
  • Sayuran krusiferus (kubis, brokoli, dll.)
  • Apel
  • Alpukat
  • Yoghurt tinggi lemak

Minuman Penurun Berat Badan

Selain makanan untuk menurunkan berat badan, ada juga minuman penurun berat badan. Sebuah artikel tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet di Medical News Today mencantumkan beberapa minuman untuk menurunkan berat badan secara tidak langsung:
  • Air putih
  • Air berkarbonasi (soda)
  • Minuman jahe
  • Teh hijau
  • Cuka apel (vinegar)
  • Protein shake
  • Shake pengganti makanan

Diet Dukan memiliki empat tahap / fase untuk membantu mencapai penurunan berat badan yang diinginkan. Prinsip paling penting dari diet Dukan adalah makanan protein. Menurut penciptanya, diet protein semacam itu memberikan beberapa hasil - secara radikal memotong dan membersihkan tubuh, menghindari efek yo-yo dan mempertahankan bentuk tubuh yang ramping...
Jangan bilang ibumu, tapi kami memberimu izin resmi untuk membuat kekacauan. Saat kau makan, tinggalkan bungkus permen, pengupas buah, kulit kacang, tulang ayam, dan sisa-sisa makanan di atas meja. Melihat itu adalah pengingat visual seberapa banyak yang kau makan dan bisa memberikan pengingat sederhana untuk berhenti makan saat kenyang,...