Jadi, Anda ingin menipu diet Anda. Jika saya memiliki nikel untuk setiap kali saya ditanya, “Bagaimana Anda mendapatkan Abs seperti milik Anda?” Sambil makan burger Double-Double, kentang goreng, dan ganggang vanila, saya sudah lama menetap di vila termewah di Easy Street. Pertanyaan-pertanyaan yang diajukan orang tentang makanan curang sering penuh dengan kebingungan, dan terkadang putus asa.

Pertama, untuk keperluan artikel ini, biarkan saya menjelaskan apa itu makanan curang dan nilai yang mungkin ada selama program diet Anda. Makanan curang adalah saat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori, selama makan itu, daripada diizinkan saat Anda mengikuti program defisit kalori. Dengan kata lain, ketika Anda mengurangi total kebutuhan kalori harian Anda yang dikombinasikan dengan program latihan formal, Anda akan mengalami defisit kalori. Defisit ini akan menyebabkan pengurangan lemak tubuh. Makanan curang bisa melayani dua tujuan. Ini adalah hadiah untuk bekerja keras sepanjang minggu serta sesuatu yang dinantikan setiap minggu; namun, dan yang lebih penting, itu akan memungkinkan metabolisme Anda berfluktuasi dan energi Anda meningkat.

Masalah yang bisa terjadi dengan cheat makanan adalah ketika mereka berubah menjadi hari-hari curang! Cheat meals adalah untuk memuaskan keinginan Anda, bukan untuk makan prasmanan all-you-can-eat. Jadi Anda perlu merencanakan makanan cheat Anda saat merencanakan diet Anda.

Lakukan curang di penghujung hari

Makan makanan curang Anda di akhir hari Anda. Ini mungkin terdengar kontra intuitif, tetapi membuat cheat Anda makan makanan terakhir hari itu mengurangi risiko kecurangan sesudahnya. Ketika orang-orang menyontek di pagi atau siang hari, lebih sulit bagi mereka untuk tetap pada rencana makan yang dijadwalkan karena kadar insulin yang tinggi, mengisi penuh dan kembung, dan mungkin melewatkan jadwal makan berikutnya.

Jangan membuat makanan cheat Anda kaya akan karbohidrat

Setiap diet yang sukses akhirnya mengurangi karbohidrat agar tubuh Anda bergantung pada lemak sebagai sumber bahan bakarnya. Selama proses ini, otot Anda terkuras oleh glikogen yang berharga. Makan makanan curang yang kaya akan karbohidrat akan menambah kadar glikogen otot Anda dan mempercepat metabolisme Anda. Itu wajar untuk metabolisme Anda melambat selama diet, tetapi makanan karbohidrat yang baik dapat menendangnya ke gigi yang lebih tinggi.

Jadwalkan makanan cheat Anda

Gagal merencanakan, berencana gagal. Ingat, makanan curang adalah untuk menambahkan kalori ekstra ke program diet Anda. Melewatkan cheat makan Anda bisa menjadi bumerang bagi Anda, menyebabkan Anda menjadi sangat lapar dan berlebihan jika Anda menipu. Ingat bahwa makanan curang masih merupakan alat dalam tas program diet Anda.

Apakah tahu toleransi makanan curang Anda

Cheat meals dapat memiliki efek positif pada metabolisme Anda, energi, dan bahkan satu-satunya Anda, tetapi bagi sebagian orang, menipu makanan dapat lebih berbahaya daripada baik. Jika Anda menemukan bahwa makanan curang Anda bergerak menuju hari berselingkuh atau Anda mengidam yang menjadi tidak terkendali, mungkin ini saat yang tepat untuk menilai kembali makanan curang Anda. Kadang-kadang meningkatkan kalori Anda dari program diet biasa Anda dapat memuaskan keinginan Anda tanpa sabotase diri dari makan burger Double-Double, kentang goreng, dan shake vanila.

Supremasi – ulasan – harga

Supremasi – ulasan – harga
Peradangan prostat akut biasanyaDengan menggigil, demam, Supremasi ulasan demam, sering buang air, bendungan dan sakit punggung bawah, penyumbatan testis seperti yang dijelaskan di atas...

Kontracture dari otot belakang: apa yang harus dilakukan

Kontraktur otot di belakang adalah trauma, meskipun konsekuensi menengah, terutama sering: tidak hanya melibatkan sportsmen atau mereka yang terlibat dalam pekerjaan berat, tetapi juga...

LAKTOSIS menyebabkan intoleransi, gejala dan pengobatan

Intoleransi laktosa, atau gula ditemukan di susu, adalah salah satu yang paling makanan umum tidak toleran. Datang untuk itu ketika tubuh tidak memiliki lactase-enzim...

Berlebihan. Cara yang efektif untuk meningkatkan pencernaan

Makan-sering terjadi di pesta yang penuh dengan makanan lezat. Sulit untuk menghindari menghabiskan liburan. Namun, ada cara yang efektif untuk meningkatkan pencernaan. Mereka mendukung...

Gejala luka maag dan pengobatan

Apa kau menduga lambung kapal? Gejala khas dari ulcers termasuk heartburn, perut datar, kurangnya nafsu makan, terutama setelah makan. Atau mungkin kau pernah digoda...

Mendengkur: menyebabkan dan perawatan

Mendengkur adalah penyebab tidak hanya kurang tidur, itu juga bisa menjadi gejala apnea tidur obstruktif. Sleep apnea menyebabkan hipoksia serebral, perkembangan hipertensi dan bahkan...

Dukan’s diet-prinsip, tahap, efek

Diet Dukan memiliki empat tahap / fase untuk membantu mencapai penurunan berat badan yang diinginkan. Prinsip paling penting dari diet Dukan adalah makanan protein....

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat? 10 langkah untuk efek...

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat? - pertanyaan ini diajukan oleh semua orang yang di masa lalu digunakan Herbal, Suplemen Diet, serangan kelaparan...

Kegiatan fisik-bagaimana untuk memulai?

Kita hidup dalam waktu ketika orang bergerak kurang dan kurang. Mereka bangun di pagi hari, sarapan, masuk ke mobil atau bus, pergi bekerja, di...

Cara Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Jangan bilang ibumu, tapi kami memberimu izin resmi untuk membuat kekacauan. Saat kau makan, tinggalkan bungkus permen, pengupas buah, kulit kacang, tulang ayam, dan...

Kebanyakan orang membuat program “saya akan mulai mengurus diri sendiri,” beralih ke diet sehat, mencoba untuk meningkatkan bentuk fisik mereka dan tidak bisa keluar terkejut ketika dalam proses standar, penelitian, mereka menemukan penyakit. Langkah pertama dalam cara yang akurat untuk menentukan arah di mana kesehatan harus bergerak adalah untuk memindahkan pemeriksaan komprehensif tubuh untuk kehadiran penyakit yang terjadi dalam keluarga, misalnya. diabetes, kolesterol tinggi atau penyakit jantung.Makan sering, dan tidak makan makanan cepat saji sebagai dasar, tetapi untuk kebiasaan yang berubah adalah hal yang sulit, kami merekomendasikan untuk menemukan makanan berdasarkan bau favorit Anda dan jenis makanan yang paling Anda sukai. Digunakan dengan baik, itu indah (hidangan favorit) berguna (diet sehat) dan Anda akan dapat transisi halus ke titik ketiga penting dari pernyataan kami, yang merupakan aktivitas fisik.

Membersihkan tubuh-kapan dan bagaimana membersihkan tubuh?

Orang yang sehat, setelah bervariasi dan memiliki irama reguler gerakan usus, tidak perlu detoksifikasi. Membersihkan tubuh masuk akal hanya ketika kita benar – benar membutuhkannya-kita sangat rentan terhadap infeksi, terlalu lelah, kulit kita kering dan poszarała, dan tidak ada bersinar. Dalam situasi seperti itu, membersihkan tubuh tidak hanya dapat memiliki lebih banyak energi bagi kita, tetapi juga berkontribusi hilangnya kilo dan meningkatkan kondisi kulit. Namun, untuk “membersihkan” membawa hasil tersebut, perlu untuk mempersiapkan diri untuk itu detoxic

Membersihkan tubuh (detox) – adalah untuk menghilangkan zat-zat beracun dari tubuh, sehingga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Racun terakumulasi dalam tubuh istirahat bekerja, sehingga sangat penting untuk secara teratur detoks. Hal ini dapat dibuat dalam bentuk makanan, yang biasanya berlangsung dari beberapa sampai beberapa hari, tapi cara terbaik adalah untuk memperkenalkan dengan menu harian produk yang memiliki efek detoksifikasi. Produk ini membantu membersihkan tubuh dan apa yang harus dilakukan untuk membuat detoksifikasi efektif?

Seberapa sehat dan aman itu untuk mulai menurunkan berat badan?

Kerugian berat membutuhkan ketekunan dan penyangkalan diri, motivasi yang kuat diperlukan. Kecenderungan kepenuhan adalah masalah seumur hidup, dan setelah odchudzeniu bahkan lebih kuat. Oleh karena itu, pengendalian diri, perubahan dalam diet dan peningkatan aktivitas fisik harus diperkenalkan terus-menerus dan sedemikian hingga tingkat tertentu mereka sedikit mungkin obsesif dan menjadi kebiasaan. Dari awal sangat diperlukan untuk memiliki rencana makan sehat, yang akan mungkin untuk implementasi jangka panjang.

Berat badan harus diadaptasi secara garcinia 5000 untuk semua orang. Hal ini perlu untuk mengambil kebiasaan yang ada, preferensi, status kesehatan saat ini, penyakit dan obat-obatan yang digunakan.

Dalam pola makan harus memastikan kelangkaan makanan, variasi makanan dan cairan yang cukup (terutama air), serta memperhatikan batasan dari jumlah dan calorie foods (lihat: sehat Kalkulator, saya ingin kehilangan berat badan: apa produk untuk menyerah?). Aktivitas fisik harus disesuaikan dengan kemungkinan dan, jika mungkin, secara bertahap meningkatkan beban dan meningkatkan waktu yang dihabiskan pada gerakan (lihat: Pelatihan kesehatan untuk pencegahan dan pengobatan obesitas).Berat badan biasanya berlangsung selama beberapa tahun, sehingga Anda tidak harus menerapkan berat dalam waktu yang terlalu singkat. Tubuh harus punya waktu untuk beradaptasi dengan kondisi baru.

Jangan menyerah diet

Apakah tujuan yang direncanakan telah tercapai dalam waktu tertentu atau tidak, upaya tidak boleh ditinggalkan. Perlu diketahui bahwa penurunan berat badan yang telah persisten dari 10% sangat berguna bagi kesehatan dan kesejahteraan.

Fluktuasi berat badan yang paling tidak bisa dihindari disebabkan oleh periode penurunan berat badan yang kuat, dimana perubahan yang berkelanjutan dalam kebiasaan makan tidak tercapai; periode berikut ketika kembali ke gaya hidup sebelumnya kadang-kadang menyebabkan peningkatan berat badan, yang disebut yo-yo efek signifikan.Selama periode kehilangan berat badan, tubuh beradaptasi dengan keseimbangan energi negatif, mengurangi metabolisme dasar. Dalam situasi ini, mengurangi biaya energi bahkan peningkatan kecil dalam jumlah makanan memberikan kontribusi agar lebih tenang.Obesitas adalah penyakit metabolisme dengan signifikansi epidemiologi yang tumbuh. Ini adalah penyakit multi pabrik kompleks berdasarkan faktor genetik dan lingkungan. Peningkatan obesitas terutama karena penurunan aktivitas fisik diet booster dan konsumsi dari makanan kalori tinggi.

Obesitas, terutama abdominal obesitas, terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes dan kanker, penyakit yang merupakan penyebab utama kematian, dan juga merugikan kualitas hidup dan mengurangi durasi. Dalam cahaya data ini, pencegahan dan pengobatan kelebihan berat badan dan obesitas adalah tantangan besar untuk masyarakat modern.

cuaca

Indonesia, ID
broken clouds
28.9 ° C
28.9 °
28.9 °
72%
2.2kmh
52%
Sen
30 °
Sel
31 °
Rab
30 °
Kam
30 °
Jum
30 °